Нас считают
Меценаты
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Видео » пресс (женская)
пресс (женская)
Разместил: admin в категории: Видео. Дата: 25-05-2012, 19:04.

пресс (женская)

пресс (женская)
Для того, чтобы Вы могли стать обладательницей прекрасно подтянутого живота без лишний отложений мы предлагаем эту женскую тренировку. Первое упражнение -- это поза планки. Когда будете выполнять это упражнение, максимально напрягайте пресс. Делаем 25 повторений и удерживаем исходное положение 15 секунд. Второе упражнение выполняется из положения лежа на спине. Задача -- синхронно поднимать прямые руки и ноги в положении дуги 25 раз и в конце удержание напряженного положения 20 сек (5 подходов). Следующее упражнение выполняется также из положения лежа 3 подхода по 12 раз. Это поднимание прямых ног вверх (смотри видео). Четвертое упражнение кроме пресса прокачивает косые мышцы живота и бока. Выполняем скручивания из положения лежа вправо и влево прямыми ногами 20 раз. В заключительном упражнении выполняем двойное скручивание также лежа на спине. Делаем 30 повторений в подходе.
Что ни говори, а раньше такое видео пресс (женская) посмотреть нигде нельзя было


Другие новости по теме:
№1 (27 декабря 2012 10:37)
Для тренировок нужен грамотный специалист, иначе они могут быть бессмысленны и даже опасны. Можно себе что-нибудь повредить, так что лучше не рисковать. Рекомендую вам побольше осветить тему про прямое скручивание на пресс - сенкю вам за то что предоставили такую хорошую информацию.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.