Упражнение на иммунитет, уменьшение живота и бедер!

круто!!! УРА!!! эффектов у? этого упражнения нааамного больше!!! упражнение-панацея!!!

Отписываюсь о своих ощущениях. Когда я качала пресс и делала? упражнения для тонкой талии, мой небольшой живот и бока не уходили. После того как стала совмещать с этим упражнением, результаты офигенные. Живот ушел, бока подтянулись. Я не думала, что это произойдет так быстро (всего 1,5 недели и то не каждое утро, пару раз забывала). Сантиметры талии не умешились, но исчез маленький висящий животик и бока. Круто спасибо!!! Кстати, делаю лежа в постели.

She's not doing much because this exercise can only be done once, before breakfast, and she's shooting in the PM. Maybe you could find the description of this ancient Indian exercise in English. She translates the name as "simple cleansing with internal fire". It's done on the full exhale while the breath? is held. She's "pumping" the navel in 5 times, then inhales, takes a break and repeats 5 times.