Нас считают
Меценаты
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка
Идеальная фигура – это не миф и не дар природы, а результат упорной работы над собой. Каждая женщина мечтает иметь идеальную, или же близко к идеальной фигуру, но ничего не делая для этого. Многие хотели бы серьезно заняться совершенствованием своего тела, но боятся, что уже поздно что-либо изменить. И они глубоко ошибаются: полюбить себя, изменить в лучшую сторону, добиться успеха никогда не поздно.

Итак, у вас появилось огромное желание изменить свою жизнь. Вы решили сделать фитнес главной составляющей своего нового здорового образа жизни. Поздравляем! Вы на пути к успеху. Но сначала необходимо серьезно подготовить себя. Первые шаги на пути к идеальной фигуре начнутся с питания.

Правильно подобранная и постоянно соблюдаемая диета — залог вашего успеха. Будет нелегко менять годами выработанные привычки, но конечный результат стоит этих титанических усилий.

Под словом «диета» подразумевается не голодание или строгий рацион со множеством ограничений, а рациональное и здоровое питание, несущее только положительный заряд и великолепное самочувствие. Перечислим основные принципы подобной «диеты».

Вкусно и полноценно

У большинства людей здоровое питание ассоциируется с невкусной и пресной едой, постоянным чувством голода и несбыточными фантазиями о «вредных» продуктах. Это явно ошибочное представление.

Ваш дневной рацион должен быть полноценным. Организму необходимы белки, жиры и углеводы, а также витамины и минеральные вещества. Причем все они должны содержаться в определенных количествах: суточное количество белка наполовину животного и растительного происхождения, овощи и фрукты — как минимум 40 % рациона.

Дневная диета должна состоять из 4 основных видов продуктов:

Разместил: admin в категории: Видео
Тонкая талия.