Нас считают
Меценаты
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка
Разместил: admin в категории: Диеты

Вокруг этого типа питания ведутся многочисленные споры, но его приверженцев становится с каждым днем все больше и больше.

Вегетарианство — это не просто определенный тип питания это стиль жизненной установки, забота о здоровье и
красоте.

Существуют различные виды вегетарианской системы питания: убежденные вегетарианцы (строгие) исключают из рациона не только мясо, рыбу, но и все продукты животного происхождения (молоко, яйца, сливочное масло, икру рыб и т.д.); полувегетарианцы не употребляют продукты из мяса и рыбы, а другие продукты животного происхождения используют в своем рационе. Естественно, все исключенные из рациона продукты необходимо заменять идентичными по содержанию белка, но растительного происхождения (орехи, бобовые культуры, грибы и т. д.).

Положительные качества данного типа питания — снижение лишнего веса, отличное самочувствие, избавление от многих хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, красивая кожа, здоровые волосы и т. д.

Разместил: admin в категории: Диеты

Трудно отыскать женщину, которую не беспокоил бы собственный вес. Такие уж мы — все время стремимся к совершенству, желаем нравиться противоположному полу, отвечая определенным эстетическим представлениям.

К большому сожалению, проблема лишнего веса — одна из актуальных. Многим представительницам прекрасного пола это существенно отравляет жизнь. А самое главное, что они считают неразрешимой подобную ситуацию.

Давайте договоримся сразу, что неразрешимых проблем не бывает. Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет, тот ищет причины.

А вы хотите изменить свою жизнь к лучшему? Тогда смело за дело. Попробуйте различные методики, но сначала проконсультируйтесь со специалистом. Будьте готовы к тому, что вам понадобится терпение, время, упорство. Быстрых результатов не ждите.

Психологи рекомендуют завести специальный дневник. Поместите в нем свою фотографию (желательно в купальнике), данные о весе, объемах талии, бедер, груди, верхней части рук и ног. Далее вы можете, избрав подходящую методику питания, физических нагрузок, аутотренинга, проводить измерения и взвешивания каждую неделю. За каждую, пусть небольшую, победу над собой поощряйте себя приятными мелочами (обновка в гардеробе, косметическая новинка, посещение киносеанса и т. д.).

Возраст/Рост 14-16 17-20 21-25 26-30 31-38 39-50 Старше 50
144-147 1160 1100 1080 1060 1140 1020 1010
148-150 1180 1140 1110 1070 1150 1030 1020
151-154 1220 1200 1130 1090 1080 1050 1030
155-157 1250 1230 1170 1120 1090 1060 1035
158-160 1300 1260 1200 1150 1110 1070 1040
161-163 1320 1280 1230 1180 1140 1080 1050
164-167 1360 1310 1260 1200 1150 1100 1050
168-170 1400 1350 1280 1210 1160 1110 1060
171-173 1410 1360 1290 1230 1170 1120 1070
174-176 1430 1380 1310 1240 1190 1130 1090
177-180 1440 1390 1320 1250 1200 1135 1100
Разместил: admin в категории: Диеты

Этот метод стал чрезвычайно популярным, потому что он дисциплинирует, вырабатывает стойкие привычки правильного питания, надежно избавляет от лишнего веса.

Его смысл заключается в следующем: вы можете есть все что угодно и когда угодно, но в сумме энергетическая ценность употребляемых продуктов не должна превысить определенную норму (см. таблицу "Суточная норма энергопотребления для стабилизации веса").

Для этого советуем приобрести кухонные весы и пользоваться таблицей энергетической ценности продуктов.

Так вы сможете определять вес и калорийность принимаемой пищи. Первое время это будет достаточно сложно, но, привыкнув, вы сможете безошибочно определять энергоценность основных продуктов.

Разместил: admin в категории: Видео
Фитнес на велосипеде.