Нас считают
Меценаты
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка
Разместил: admin в категории: Диеты

Предлагается во время приема пищи поступать так: насыпьте себе порцию, которую вы хотели бы съесть, а теперь ровно половину отделите.

Оставшаяся половина предназначена вам, съешьте ее, тщательно пережевывая и наслаждаясь вкусом.

Поступайте так всегда, и вы избавитесь от возможности переесть и набрать лишние калории.

Разместил: admin в категории: Диеты

Многие выбирают эффективный метод чередования «обычный день — разгрузочный день».

Один день вы питаетесь с общего стола, только постарайтесь в обед отказаться от гарнира, а из первых блюд выберите легкие бульоны, редкие супчики.

На следующий день ограничьтесь кефиром и яблоками, зеленым чаем. В скором времени вы заметите, как становитесь стройной, избавитесь от неприятных ощущений в желудочно-кишечном тракте.

Если такой принцип питания вы изберете как постоянный, то лишний вес вам больше никогда не грозит.

Интересная методика « 6 часов гастрономических удовольствий», практикуемая многими телезвездами, артистами и фотомоделями.

Ее смысл в том, чтобы выбрать временной шестичасовой промежуток, в течение которого можно принимать пищу (причем любую, без особых ограничений). Например, это может быть время с 12.00 до 18.00. Утром достаточно выпить несладкого чая или кофе, в 12.00 — обед, в 15.00 — полдник, в 17.30 (не позже 18.00) — ужин.

Таким образом организм получит необходимые питательные вещества, вы не будете испытывать чувство голода, а фигура останется стройной и подтянутой.

Разместил: admin в категории: Диеты

Для этой диеты необходимо приготовить суп: бульон, специи, 1 кочан капусты (нашинковать), 6 помидоров, 4 луковицы, 2 болгарских перца, 1 пучок зелени, специи (без соли).

1-й день: яблоки и суп

2-й день: морковь и суп

3-й день: яблоки, капуста, суп

4-й день: зелень, морковь, суп

5-й день: 250 г отварного мяса, помидоры, зелень, суп

6-й день: 200 г отварного мяса, яблоки, огурцы, суп

7-й день: 300 г отварного коричневого риса, морковь, яблоки,суп.

На следующей неделе повторить.

Разместил: admin в категории: Диеты

1-й завтрак — стакан чая или кофе (без сахара)

2-й завтрак — 50 г сыра

обед — яйцо вкрутую, 150 г отварного мяса,
30 г сыра

полдник — как 1-й завтрак

ужин — 150 г отварного мяса, овощной салат
с 1 ч. л. растительного масла

перед сном — отвар мяты

Через неделю вы убедитесь, что сбросили 3 кг. Если вы все еще не в норме, через 2 недели повторите диету.