Фитнес

  • 03-янв-2011, 09:09

Тонкая талия

По современным канонам красоты, независимо от типа фигуры, окружность талии должна равняться росту в сантиметрах минус 100. Во многом величина талии зависит от состояния мышц живота, и поэтому выполнение приведенных выше упражнений для мышц живота...

Прочитать
  • 27-дек-2010, 18:26

Красивая грудь

Контуры груди во многом определяются общим строением тела. Грудь состоит из железистой ткани, которая окружена жировой тканью. Основанием груди служат мышцы грудной клетки. Различают три основные формы груди: Яблокообразный, округлый бюст....

Прочитать
  • 20-дек-2010, 18:22

Красивый живот

Форма живота зависит от состояния мышц передней брюшной стенки и толщины жирового слоя на нем. Нормой можно назвать такое состояние, при котором брюшная стенка выпячивается незначительно и виден рельеф мускулатуры. Слабость этой группы мышц приводит...

Прочитать
  • 13-дек-2010, 13:45

Физические упражнения для ног

Комплекс 1. Предлагаемые упражнения помогают при всех дефектах ног. Они подтягивают растянутые и расслабляют укороченные мышцы. Тоненькие ноги станут крепче, полнее. Полные приобретут нормальную форму. Первый месяц рекомендуется повторять каждое...

Прочитать
  • 06-дек-2010, 13:24

Красивые ножки

Как ни странно, но для того, чтобы были стройные и красивые ноги, важно следить за своей осанкой, стараться держаться прямо, как бы тянуться вверх. Поначалу это утомительно, но потом образуется привычка так ходить, сидеть, стоять. Каждый шаг станет...

Прочитать
  • 29-ноя-2010, 13:09

Гимнастика на воде

Летом, во время купания в реке, озере, море можно совместить приятное с полезным и выполнить несколько упражнений для создания красивого тела. Водная гимнастика потребует больших усилий и затрат энергии, но вода тут же снимет усталость. Упражнения...

Прочитать
  • 22-ноя-2010, 11:01

Храмовая гимнастика (танцевальная йога)

Храмовая гимнастика была создана в Школе йоги Гуру Ар Сантэма и приводится в этой книге с разрешения одного из ее авторов — Читтапада. Эта гимнастика, которую могут выполнять и мужчины, особенно необходима женщинам, ибо делает их более красивыми,...

Прочитать
  • 15-ноя-2010, 14:58

Комплекс красоты (упражнения йоги)

Примечание. Этот комплекс упражнений йоги рассчитан на крепких и хорошо подготовленных женщин, имеющих некоторый опыт занятий физическими упражнениями. 1. Полное йоговское дыхание стоя Полное, дыхание осуществляется за счет последовательного...

Прочитать
  • 08-ноя-2010, 14:49

Физические упражнения

Перед тем, как переходить к описанию разнообразных комплексов физических упражнений, читательницам предлагается небольшой тест, с помощью которого можно проверить, как вы себя чувствуете, выглядите на свой возраст или старше. Чтобы ответить на...

Прочитать
  • 01-ноя-2010, 14:40

Дыхательные упражнения и закаливание

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Для строительства тела очень важен хороший обмен веществ. Прекрасно способствуют нормализации обмена веществ различные дыхательные упражнения. Кроме того, для человека, который занимается физическими упражнениями, особенно...

Прочитать