Нас считают
Меценаты
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Фитнес
Разместил: admin в категории: Фитнес
Человек с избыточной массой тела и низким уровнем физической подготовленности должен выполнять небольшой объем физических нагрузок, постепенно увеличивая их продолжительность.

Необходимо обязательное сочетание физической активности и диеты. Это улучшит усвоение глюкозы, снизит артериальное давление, улучшит липидный обмен, повысит самооценку и приведет к постепенному снижению массы тела.

Главный акцент делается на физические нагрузки низкой интенсивности в любом месте и в любое время, с низким риском травмирования скелетной мышцы (аква-аэробика, плавание, ходьба, велотренажер и т. д.).
Разместил: admin в категории: Фитнес
Это заболевание органов дыхания, которое характеризуется затрудненным дыханием и одышкой, сопровождающейся свистящим звуком. Приступ астмы может возникнуть в результате аллергической реакции, физической нагрузки, воздействия пыли, эмоциональных проявлений.

Приступ, вызванный физическими нагрузками, может возникнуть через 5-10 минут (ранний) и через 4-5 часов (поздний) после физической нагрузки. Приблизительно у 75 % астматиков наблюдаются подобные приступы.

Как же быть? Отказаться от физической активности? Конечно же нет. Возникновение приступов связано с интенсивной продолжительной физической нагрузкой, холодным воздухом, проникающим в дыхательные пути.
К ним относятся хронический бронхит, эмфизема легких и бронхиальная астма. Все эти недуги вызывают затрудненную проходимость воздуха через дыхательные пути. Причем астма излечима, чего нельзя сказать о других заболеваниях легких.

Основные проблемы у людей, страдающих этими заболеваниями, следующие: снижение трудоспособности, тревога в связи с затруднением дыхания, сопутствующая депрессия.

Необходимо определить показатель максимального объема воздуха, который может пройти через легкие за 1 с. Если этот показатель превышает 60 % нормы, то для таких больных показаны физические нагрузки по обычной методике. Если же показатель менее 60 % нормы, то больной должен выполнять несколько непродолжительных занятий каждый день, увеличивая постепенно их продолжительность по мере адаптации к физическим нагрузкам. Необходимо больше дыхательных упражнений. Со временем такие больные легче переносят физические нагрузки, исчезает одышка.
Физические нагрузки — важная часть методики лечения больных, страдающих подобными заболеваниями.
До начала занятий больные должны пройти тщательное медицинское обследование, чтобы подобрать степень интенсивности и разновидность фитнес-программы (делают ЭКГ, измеряют артериальное давление и т. д.).

Большей части больных регулярная двигательная активность приносит только пользу. Но определенные категории подвергать физическим нагрузкам опасно. Все это решается индивидуально и только по рекомендации лечащего врача.

Многие сердечно-сосудистые заболевания сопровождаются гипертензией (повышением диастолического или систолического артериального давления).
Разместил: admin в категории: Фитнес
Не секрет, что у большого процента населения имеются различные хронические нарушения опорно-двигательного аппарата. Эти нарушения при занятиях фитнесом способствуют возникновению травм ортопедического характера. Основная особенность таких травм заключается в том, что воспалительные процессы протекают в скрытой форме, поэтому болевые ощущения могут возникнуть через несколько недель или месяцев после физических нагрузок.
Рассмотрим наиболее типичные ортопедические нарушения и рекомендации по их устранению.

Бурсит — воспаление околосуставной слизистой сумки при повторных ушибах, трении, проникновении инфекции.
Основные признаки: опухоль, боль в пораженном участке, особенно при нажатии.

Миозит — воспаление произвольно сокращающейся мышцы.

Синовит — воспаление синовиальной оболочки.

Тендинит — воспаление сухожилия.