Нас считают
Меценаты
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Фитнес
Разместил: admin в категории: Фитнес
Не секрет, что у большого процента населения имеются различные хронические нарушения опорно-двигательного аппарата. Эти нарушения при занятиях фитнесом способствуют возникновению травм ортопедического характера. Основная особенность таких травм заключается в том, что воспалительные процессы протекают в скрытой форме, поэтому болевые ощущения могут возникнуть через несколько недель или месяцев после физических нагрузок.
Рассмотрим наиболее типичные ортопедические нарушения и рекомендации по их устранению.

Бурсит — воспаление околосуставной слизистой сумки при повторных ушибах, трении, проникновении инфекции.
Основные признаки: опухоль, боль в пораженном участке, особенно при нажатии.

Миозит — воспаление произвольно сокращающейся мышцы.

Синовит — воспаление синовиальной оболочки.

Тендинит — воспаление сухожилия.
Разместил: admin в категории: Фитнес
Люди, которые переносили раньше тепловые удары, могут быть восприимчивы к воздействиям повышенной температуры окружающей среды. Также высокая степень подверженности тепловым травмам у людей, принимающих большое количество алкоголя, солений и копченостей. Физическая активность в условиях высокой температуры воздуха оказывает значительную «тепловую» нагрузку на организм человека. Все это провоцирует возникновение тепловых травм.

Виды тепловых травм

Тепловая перегрузка — повышенное потоотделение, кожа липкая и прохладная, бледность, головокружение, вялость, пульс слабый, головная боль, одышка, возможны тошнота и даже потеря сознания.
В результате повышенного потоотделения человек теряет большое количество жидкости. Поэтому может возникнуть сосудистая недостаточность. Потеря жидкости, превышающая 3 % массы тела, уже свидетельствует о повышенном риске. А показатель в 8 % массы тела является опасным.

Тепловой удар — отсутствие потоотделения, сухая и горячая кожа, высокая температура тела, озноб, пульс учащенный и сильный, головная боль, рвота и тошнота, чрезмерная су- і хость во рту, обморочное состояние.
Разместил: admin в категории: Фитнес
Судороги в мышечной ткани возникают при перенапряжениях в условиях перегрева.
Чаще всего они бывают в икроножных мышцах. Необходимы: легкий массаж, лед, в отдельных случаях — наложение тугой повязки.
Разместил: admin в категории: Фитнес
Раны — разрывы кожи. Различают рваные, резаные и колотые раны. При их возникновении возникают покраснение, припухлости, повышение температуры кожи, кровотечения.

Ссадины — устранения внешних слоев кожи, приводящие к обнажению капилляров.
Главная проблема при открытых ранах — кровотечение. Различают внешнее и внутреннее кровотечение. Внешнее кро-
вотечение бывает артериальное (обильное, ярко-красный цвет крови), венозное (равномерное, темно-красный цвет крови), капиллярное (сочащееся).

Наиболее опасное — внутреннее кровотечение (кровоизлияния в области груди, брюшной и тазовой полости), так как его внешние признаки отсутствуют.

Основные его симптомы: выделения крови при кашле, с мочой и калом; жажда; головокружение; понижение артериального давления; холодный пот; обморочное состояние. Возможен шок вследствие кровотечения: затрудненное дыхание, бледность с синюшным оттенком, зрачки расширены, тошнота и рвота, значительное понижение артериального давления.
Разместил: admin в категории: Фитнес
Травмированной ткани показан покой, прикладывание льда к приподнятой пораженной конечности.

Обычно вначале накладывают влажную повязку плотно, но не очень туго. Если поврежден сустав, то его следует зафиксировать эластичным бинтом. При растяжении, перед тем как приложить лед, необходимо растянуть мышцу и зафиксировать ее в таком положении. Если есть возможность, необходимо приподнять травмированную конечность выше уровня сердца, чтобы уменьшить кровотечение в ткани.

Лед следует прикладывать по 10 мин через каждый час в течение 24—72 часов (в зависимости от степени тяжести травмы). Лед вызывает сужение кровеносных сосудов, ограничивая кровотечение. Когда вероятность кровотечения исключена, то к поврежденному месту можно прикладывать тепло. Тепло используют для лечения хронических воспалений, болезненных ощущений в мышцах, так как оно расширяет сосуды и снижает мышечные спазмы. Тепловые процедуры следует делать в течение 20-30 минут.