Нас считают
Меценаты
Марки бетона как правильно выбрать марку бетона.
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Фитнес » Укрепление волос с помощю йоги
Укрепление волос с помощю йоги
Разместил: admin в категории: Фитнес. Дата: 15-08-2011, 13:03.
Для улучшения питания корней волос за счет прилива крови к голове рекомендуется выполнение так называемых перевернутых асан йоги. Лучше всего выполнять эти упражнения в комплексе с другими упражнениями йоги.

Примечание: после выполнения какой-либо из перевернутых асан необходимо выполнение Матсиасаны (после выполнения Халасаны выполняется Ардхачакрасана).

Упражнения йоги, способствующие укреплению волос

Сиршасава.

ИП. — Стоя на коленях.
Т.В. — Наклониться вперед и головой коснуться пола так, чтобы нагрузка приходилась на теменную часть.
—Ладонями рук поддерживать голову в области затылка, левая рука к голове, правая сверху.
—Пальцы рук не переплетать!
—Предплечья расположить на полу под углом 90° друг к другу.
—Поднять таз и максимально приблизить бедра к груди.
—Удерживая равновесие, оторвать ноги от пола, а затем выпрямить их, приняв вертикальное положение.
—Удерживать равновесие с опорой на голову и руки.
—Максимально расслабить мышцы всего тела.
—Находиться в асане до 10 мин.
—Выходя из асаны, согнуть колени и поставить ноги на пол.
—Положить голову на кулаки и постоять так до 1 мин.
—Сделать массаж головы и только после этого выпрямиться.

Сознание — ОЩЖ.

Начинающие могут выполнять Сиршасану возле стены или в углу комнаты. Но в таком способе Сиршасаны есть и недостатки. Привыкнув выполнять Сиршасану у стены, бывает трудно научиться выполнять ее, не используя опору на стену. Поэтому рекомендуется учиться выполнять Сиршасану без опоры на стену, но при этом можно просить кого-либо, кто находится рядом, поддерживать вас за ноги, чтобы вы не упали.

Примечание: людям ослабленным физически, нетренированным не рекомендуется осваивать Сиршасану. Вначале необходимо укрепить тело, мышцы и только потом пытаться выполнять Сиршасану.
Еще лучше начинающим на первых порах практиковать полустойку на голове:

И.П. — Стоя на коленях.
Т.В. — Наклониться вперед и головой коснуться пола так, чтобы нагрузка приходилась на теменную часть.
—Ладонями рук поддерживать голову в области затылка, левая рука к голове, правая сверху.
—Пальцы рук не переплетать!
—Предплечья расположить на полу под углом 90° друг к другу.
—Не отрывая головы от пола, выпрямите колени и встаньте на носки.
—Сделайте шаг или два вперед, приближая пальцы ног как можно ближе к голове.
—Находиться в этой позе до дискомфорта. Выходя из асаны, согнуть колени и поставить ноги на пол.
—Положить голову на кулаки и постоять так до 1 мин.
—Сделать массаж головы и только после этого выпрямиться.

Сознание — ОЩЖ.
Выполнять от 10 секунд до нескольких минут

Сарвангасана. Описание смотрите выше (комплекс красоты).

Випарита Карани.Описание смотрите выше (комплекс красоты).

Халасана. Описание смотрите выше (комплекс 3 упражнений для созданий красивого живота).


Другие новости по теме:
№1 (3 января 2013 01:51)
Спорт нужен не только тем, у кого лишний вес. Также как и ухаживать за кожей нужно не только тем, у кого она плохая. Девочки, со спортом надо дружить, без него в нашем мире никак. Понравился ваш стиль изложения информации об упражнения йоги укрепления волос - а вообще офигенно здесь. Только не забывайте почаще обновлять информацию.
№2 (30 января 2013 18:30)
Спорт – отличный способ вдохнуть свежего воздуха, избавиться от бытовухи. Дом – работа, и так каждый день. А поход в спорт зал – отличный способ отвлечься и напитаться новыми впечатлениями. Огромное спасибо за классное описание про йога для укрепления волос - тогда бы я точно добавила ваш сайт в избранное.
№3 (15 апреля 2013 23:59)
Чтобы быть красивой, нужно быть готовой к жертвам, в том числе и к постоянным тренировкам. Красивое тело – это результат трудов, мало кто может похвастаться идеальным телом от природы. Расскажите подробней об упражнения из йоги для волос - а также было бы прелестно, если бы было побольше фотографий.
№4 (30 апреля 2013 10:38)
Я очень люблю ухаживать за собой, мне доставляет удовольствие ходить на танцы, посещать спа-процедуры, пусть и редко. Как себя ощущаешь, так тебя и оценивают окружающие. Очень хочется всегда светиться изнутри. Зачем вы пишите так много про йога укрепляет волосы - меня радует что у вас тут реально то что надо.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.