Нас считают
Меценаты
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Фитнес » Укрепление волос с помощю йоги
Укрепление волос с помощю йоги
Разместил: admin в категории: Фитнес. Дата: 15-08-2011, 13:03.
Для улучшения питания корней волос за счет прилива крови к голове рекомендуется выполнение так называемых перевернутых асан йоги. Лучше всего выполнять эти упражнения в комплексе с другими упражнениями йоги.

Примечание: после выполнения какой-либо из перевернутых асан необходимо выполнение Матсиасаны (после выполнения Халасаны выполняется Ардхачакрасана).

Упражнения йоги, способствующие укреплению волос

Сиршасава.

ИП. — Стоя на коленях.
Т.В. — Наклониться вперед и головой коснуться пола так, чтобы нагрузка приходилась на теменную часть.
—Ладонями рук поддерживать голову в области затылка, левая рука к голове, правая сверху.
—Пальцы рук не переплетать!
—Предплечья расположить на полу под углом 90° друг к другу.
—Поднять таз и максимально приблизить бедра к груди.
—Удерживая равновесие, оторвать ноги от пола, а затем выпрямить их, приняв вертикальное положение.
—Удерживать равновесие с опорой на голову и руки.
—Максимально расслабить мышцы всего тела.
—Находиться в асане до 10 мин.
—Выходя из асаны, согнуть колени и поставить ноги на пол.
—Положить голову на кулаки и постоять так до 1 мин.
—Сделать массаж головы и только после этого выпрямиться.

Сознание — ОЩЖ.

Начинающие могут выполнять Сиршасану возле стены или в углу комнаты. Но в таком способе Сиршасаны есть и недостатки. Привыкнув выполнять Сиршасану у стены, бывает трудно научиться выполнять ее, не используя опору на стену. Поэтому рекомендуется учиться выполнять Сиршасану без опоры на стену, но при этом можно просить кого-либо, кто находится рядом, поддерживать вас за ноги, чтобы вы не упали.

Примечание: людям ослабленным физически, нетренированным не рекомендуется осваивать Сиршасану. Вначале необходимо укрепить тело, мышцы и только потом пытаться выполнять Сиршасану.
Еще лучше начинающим на первых порах практиковать полустойку на голове:

И.П. — Стоя на коленях.
Т.В. — Наклониться вперед и головой коснуться пола так, чтобы нагрузка приходилась на теменную часть.
—Ладонями рук поддерживать голову в области затылка, левая рука к голове, правая сверху.
—Пальцы рук не переплетать!
—Предплечья расположить на полу под углом 90° друг к другу.
—Не отрывая головы от пола, выпрямите колени и встаньте на носки.
—Сделайте шаг или два вперед, приближая пальцы ног как можно ближе к голове.
—Находиться в этой позе до дискомфорта. Выходя из асаны, согнуть колени и поставить ноги на пол.
—Положить голову на кулаки и постоять так до 1 мин.
—Сделать массаж головы и только после этого выпрямиться.

Сознание — ОЩЖ.
Выполнять от 10 секунд до нескольких минут

Сарвангасана. Описание смотрите выше (комплекс красоты).

Випарита Карани.Описание смотрите выше (комплекс красоты).

Халасана. Описание смотрите выше (комплекс 3 упражнений для созданий красивого живота).


Другие новости по теме:
№1 (3 января 2013 01:51)
Спорт нужен не только тем, у кого лишний вес. Также как и ухаживать за кожей нужно не только тем, у кого она плохая. Девочки, со спортом надо дружить, без него в нашем мире никак. Понравился ваш стиль изложения информации об упражнения йоги укрепления волос - а вообще офигенно здесь. Только не забывайте почаще обновлять информацию.
№2 (30 января 2013 18:30)
Спорт – отличный способ вдохнуть свежего воздуха, избавиться от бытовухи. Дом – работа, и так каждый день. А поход в спорт зал – отличный способ отвлечься и напитаться новыми впечатлениями. Огромное спасибо за классное описание про йога для укрепления волос - тогда бы я точно добавила ваш сайт в избранное.
№3 (15 апреля 2013 23:59)
Чтобы быть красивой, нужно быть готовой к жертвам, в том числе и к постоянным тренировкам. Красивое тело – это результат трудов, мало кто может похвастаться идеальным телом от природы. Расскажите подробней об упражнения из йоги для волос - а также было бы прелестно, если бы было побольше фотографий.
№4 (30 апреля 2013 10:38)
Я очень люблю ухаживать за собой, мне доставляет удовольствие ходить на танцы, посещать спа-процедуры, пусть и редко. Как себя ощущаешь, так тебя и оценивают окружающие. Очень хочется всегда светиться изнутри. Зачем вы пишите так много про йога укрепляет волосы - меня радует что у вас тут реально то что надо.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.