Нас считают
Меценаты
Дубликат паспорта лифта - изготовление в кротчайшие сроки.
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Фитнес » Техника спортивного массажа с применением смазывающих средств
красивая фигура в домашних условиях
Техника спортивного массажа с применением смазывающих средств
Разместил: admin в категории: Фитнес. Дата: 1-07-2010, 15:46.
Для профилактики различных травм во время занятий фитнесом, ускорения восстановления мышц после тренировок используются различные массажные масла и растирки. Благодаря им можно более глубоко затрагивать мышцы, дольше сохранять в них тепло.

Кроме того, правильное использование подобных средств дает возможность снизить тонус мышц, способствует лечению воспалительных процессов.
Эффективные массажные растирки можно приобрести в аптеках. Но вы можете изготовить аналогичные в домашних условиях. Предлагаем вам один из рецептов: спирт медицинский — 1 часть, вазелиновое масло — 2 части, спиртовая настойка стручкового перца — 0,5 части. Полученную растирку лучше всего хранить в темном прохладном месте.

При использовании сильнодействующих растирок (финалгон, дольпик) лучше вначале смазать кожу массажным гелем
или вазелином, а затем нанести лечебную растирку тонким слоем на небольшой участок. Кожа при этом должна быть чистой. Спиртом предварительно ее растирать нет необходимости.

Все смазывающие вещества, которые используют при массажах, обычно подразделяют на два типа. К первому относят разнообразные масла, мази, гели, присыпки, которые предупреждают раздражение кожи. Они нейтральны по своему составу и легко смываются. Ко второму типу относятся средства, усиливающие массажный эффект. Их нужно применять при согревающем, предварительном и лечебном массаже. Здесь необходима осторожность в применении, учитывая чувствительность кожи. Для начала небольшое количество массажного средства втирают в кожу, вернее, ее участок, и определяют реакцию.

Техника применения растирок проста. Растирка наносится в начале сеанса на массируемый участок, чтобы спортсмен ощущал приятное тепло, а не жжение, и продолжают массаж в течение 5—10 мин. Например, после массажа ноги массажное средство наносят на бедро в 3-5 участках и продолжают делать массаж, применяя поглаживание и разминание в течение 3 минут. Далее массируется второе бедро, затем поочередно голени. После сеанса необходимо накрыть массируемую поверхность шерстяной или махровой тканью на 10-15 минут.


Другие новости по теме:
№1 (2 ноября 2012 15:41)
Многое зависит от того, что хочется получить на «выходе». Нужно похудеть или подкачаться – абсолютно разные цели. Так что силовые тренировки нужны далеко не всем. Может кто подскажет про техника спортивного массажа ног - спасибо вам огромное за ваш тяжелый труд!
№2 (10 ноября 2012 20:15)
Я итак прекрасно выгляжу, спасибо маме и природе. Зачем мне изнурять себя этими физическими упражнениями и диетами? Я терпеть не могу все эти фитнесы, беговые дорожки и бассейны. Думаю никто бы кроме вас не рассказал бы лучше про техника спортивного массажа - я такая счастливая от того что нашла такой великолепный сайт.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.

красивые ноги и ягодицы

А еще советуем вам прочесть информацию про красивые ноги и ягодицы - качайте пресс каждый день и вам обеспечен красивый живот.

Вес тела во многом определяется телосложением, и у женщин различного телосложения идеальная масса тела будет разной. Тип телосложения определяется на основании ряда признаков: формы и размеров косте

красивая фигура в домашних условиях

Почитаете еще также и про красивая фигура в домашних условиях - женщине просто необходимо заниматься спортом!.

Вы предпочитаете заниматься в одиночестве или у вас нет времени и материальных средств для занятий в фитнес-цент-ре. Не беда. Грамотно составленная программа тренировок в домашних условиях поможет вам

бесплатные рецепты диет

Советуем также прочить про бесплатные рецепты диет - занимайтесь спортом и ваше тело всегда будет выглядеть спортивно.

красивые ноги и ягодицы

Настоятельно рекомендуем вам почитать еще про красивые ноги и ягодицы - помните что сидеть на диете нужно с умом.

Советы: 1. Для поддержания красивой формы ягодиц полезны езда на велосипеде, плавание и подъем по лестнице. 2. В любой обстановке можно незаметно выполнять следующее упражнение, полезное для яг

красивые ноги и бёдра

Советуем также прочить про красивые ноги и бёдра - помните что без занятий спортом похудеть намного тяжелее.

Как ни странно, но для того, чтобы были стройные и красивые ноги, важно следить за своей осанкой, стараться держаться прямо, как бы тянуться вверх. Поначалу это утомительно, но потом образуется привыч

упражнения для ягодиц на фитболе

А еще советуем вам прочесть информацию про упражнения для ягодиц на фитболе - занимайтесь спортом и ваше тело всегда будет выглядеть спортивно.

Кардиотренировка 1 . Подпрыгивания на мяче (фитболе) И. п. — сидя на фитболе, колени согнуты, руки согнуты в локтях, руки вдоль корпуса. Подпрыгните усилием пресса, ягодиц и бедер (напрягая их).

красивые ножки в домашних условиях