Нас считают
Меценаты
Дешевый эвакуатор в липецке avtotransfer.org.
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Фитнес » Что значит перетренироваться
лучшее фитнес видео
Что значит перетренироваться
Разместил: admin в категории: Фитнес. Дата: 17-06-2010, 17:09.
Фитнес — это прекрасное природное лекарство, которое исцеляет дух и тело. Однако существует опасность превышения доз этого лекарства, что превращает его в яд. Постоянные физические перенапряжения действуют разрушительно на организм человека. Сначала тренировки перестают приносить желаемый результат, затем на восстановление сил требуется все больше времени, ухудшается общее состояние и наконец появляются первые серьезные проявления проблем со здоровьем. И ошибаются те, кто считает, что такой серьезный синдром перетренированности встречается только среди профессиональных спортсменов. У них-то с режимом тренировок все в порядке, так как занимаются они под наблюдением тренера. А вот любители фитнеса (начинающие) стремятся получить мгновенный результат от тренировок, поэтому и попадают в опасную зависимость от них.
Начальные симптомы перетренированности едва уловимы. Иногда проходит несколько месяцев, прежде чем вы начнете явно ощущать неприятные признаки: нарушения сна, психоэмоциональные расстройства, снижение иммунитета, уменьшение эффекта от тренировок. Все это обычно приписывают к семейным и прочим стрессам.
Рассмотрим подробно все эти симптомы.

1. Нарушения сна
Вам тяжело просыпаться утром, хочется спать по 12 и больше часов в сутки, часто хочется уснуть даже днем. Или, наоборот, одолевает мучительная бессонница — просыпаетесь
непривычно рано, ночью постоянно ворочаетесь и подолгу не можете заснуть. А потом целый день чувствует себя, как выжатый лимон.

2. Психоэмоциональные расстройства
Возникает беспричинная раздражительность, приступы гнева, плохое настроение, плаксивость, охватывает паника.

3. Падение эффективности тренировок
Тяжело выполнить обычную программу тренировки, гантели и другие утяжелители кажутся* неподъемными. После тренировки — разбитость, суставы ноют, мышцы болят, организм дольше приходит в норму.

4. Снижение иммунитета
Все чаще и чаще возникают простудные и вирусные заболевания, которые приходится дольше лечить.
Если все симптомы сходятся, то нужно немедленно принимать меры. Иначе неумеренные тренировки, особенно сопровождающиеся ограничительными диетами, могут серьезно нарушить гормональный фон, обмен веществ. А это менструальные нарушения, кожные проблемы, истончение костной ткани, выпадение волос и ломкость ногтей.
В целях профилактики приведите к норме свой рацион (необходимая калорийность, достаточное количество овощей и фруктов, прием комплексных витаминных препаратов с минералами). Дайте своему организму отдохнуть — замените на месяц свои тренировки прогулками, йогой, упражнениями на растяжку мышц.
Особенно подвержены перетренированности «лидеры», которые привыкли добиваться цели любым способом. Им не дает спокойно жить желание быть лучше, чем другие, и в кратчайшие сроки. Вот и попадают они в сети собственных амбиций.


Другие новости по теме:
№1 (10 сентября 2011 20:46)
Если посмотреть на звезд, особенно голливудских, становится понятно, сколько сил они прикладывают для того, чтобы выглядеть на отлично. Конечно, ничего не дается просто так. Нужно заставлять себя ходить на фитнес, вести активный образ жизни и не есть что попало, а следить за своим питанием. Давайте опишите в следующий раз про что значит красивая фигура женщины - и тогда я всем подружкам бы рассказала о вас.
№2 (15 декабря 2011 15:14)
Спорт нужен не только тем, у кого лишний вес. Также как и ухаживать за кожей нужно не только тем, у кого она плохая. Девочки, со спортом надо дружить, без него в нашем мире никак. Понравился ваш стиль изложения информации об как заниматься. чтобы не перетренироваться - а вообще очень хорошо тут у вас.
№3 (23 декабря 2011 11:18)
Многие женщины себя оправдывают, что не с кем оставить детей, поэтому они не ходят на тренировки. Но в большинстве клубов есть специальные группы для детей. Уж лучше пусть они туда ходят, а не сидят с бабушкой и поедают пирожки. Хотелось бы больше фотографий моделей и пишите больше про что значит красивая женщина - тогда бы я точно добавила ваш сайт в избранное.
№4 (9 февраля 2012 14:33)
Многие из нас не имеют никакого хобби или увлечения. И поход в спорт зал как раз и может исправить эту ситуацию. К примеру, можно сделать своим хобби танец живота. Иметь свое личное увлечение очень приятно. Что бы я делала если бы не прочитала про что значит перетренироваться - а так сайт довольно хороший.
№5 (24 ноября 2012 05:59)
Зачем мы ходим в фитнес-клубы? Ведь это бизнес, на нас люди зарабатывают. Намного проще и дешевле скачать комплекс упражнений и заниматься самостоятельно дома. Ну почему же вы не пишите много про что значит перетренироватся - и тогда я всем подружкам бы рассказала о вас.
№6 (24 ноября 2012 05:59)
«Начну с понедельника» - главный враг ленивой девушки. Если возникает потребность и желание изменить свою жизнь, то не надо ждать понедельника, потому что за ним будет вторник, а потом еще и еще… И желания так и останутся желаниями. Надо начинать сегодня, прямо сейчас. И напишите еще про что значит перетренироватся - а вообще неплохой у вас тут выбор.
№7 (2 февраля 2013 22:25)
Да, девушки – слабый пол. Но не надо понимать это буквально. Не обязательно изнурять себя тренировками до потери пульса. Активные занятия наоборот поддерживают хорошее самочувствие. Как прекрасно у вас описаны диеты, но еще бы хотелось почитать про chto znachit by sportsmen - и тогда бы я показала ваш сайт всем своим коллегам.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.

красивая фигура за месяц

А еще вы можете прочитать про красивая фигура за месяц - бегайте каждый день и у вас будут очень красивые ножки.

Контуры груди во многом определяются общим строением тела. Грудь состоит из железистой ткани, которая окружена жировой тканью. Основанием груди служат мышцы грудной клетки. Различают три основные фо

как добиться красивой фигуры

Думаю вам стоит почитать еще про как добиться красивой фигуры - перед занятием в спортзале всегда делайте разминку!

Идеальная фигура – это не миф и не дар природы, а результат упорной работы над собой. Каждая женщина мечтает иметь идеальную, или же близко к идеальной фигуру, но ничего не делая для этого. Многие

красивая фигура за месяц

А еще вы можете прочитать про красивая фигура за месяц - помните что занимаясь спортом ваша попа станет намного красивее.

комплекс упражнений с фитнес мячом

Я вам предлагаю также глянуть про комплекс упражнений с фитнес мячом - помните что сидеть на диете нужно с умом.

Комплекс упражнений с фитнес мячом.

фитнес с гантелями видео

Почитаете еще также и про фитнес с гантелями видео - помните что занимаясь спортом ваша попа станет намного красивее.

видео фитнес программы

А еще мы вам рекомендуем посмотреть информацию про видео фитнес программы - помните что без занятий спортом похудеть намного тяжелее.

Для успеха, карьерного роста, высокого авторитета и удовлетворения от профессии необходимо выработать определенную стратегию. В результате обобщенного опыта профессиональных инструкторов по фитнесу бы