Нас считают
Меценаты
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Фитнес » Травмы на тренировках
Травмы на тренировках
Разместил: admin в категории: Фитнес. Дата: 1-06-2010, 18:39.
Спортивная деятельность связана с определенным риском. Степень риска зависит от частоты, интенсивности физических нагрузок, температуры окружающей среды. Ввиду различий в телосложении и силовых способностях женщины более подвержены травмам при занятиях фитнесом, чем мужчины. Особое внимание следует обратить на обувь (недостаточная защита стопы провоцирует различные повреждения). Следует постоянно регулировать уровень увеличения нагрузок. Особенно это относится к тем, кто регулярно не занимается фитнесом. Такие люди зачастую переоценивают свои возможности, что приводит к значительным болевым ощущениям, переутомлению, хроническим травмам. Необходимо научиться различать обычные болевые ощущения в мышцах и травмы. Пик болей в мышцах возникает через 22—24 ч после физической нагрузки. Затем эти ощущения постепенно проходят.

С признаками же травм вы ознакомитесь из таблицы №4.

Классификация травм
Таблица №4
Степень тяжести Признаки Общие рекомендации
Простая травма Уровень мышечной активности не нарушен, незначительные болевые ощущения. Минимальная опухоль или ее отсутствие. Цвет кожи не изменен Симптоматическое лечение, временно снизить уровень физической активности
Средняя травма В незначительной степени мышечная деятельность нарушена. Болевые ощущения носят постоянный характер. Образуется припухлость, некоторое изменение цвета кожи Показан покой травмированной части тела, симптоматическое лечение
Тяжелая травма Постоянные значительные болевые ощущения. Мышечная деятельность нарушена, ограничено движение. Образование припухлости, изменение цвета кожи Полный покой, лечение под контролем врача


Другие новости по теме:
№1 (3 апреля 2013 07:26)
Сейчас появилась мода на здоровый образ жизни, и это радует. Все больше людей ходят в тренажерные залы, занимаются. Наконец-то люди стали понимать, что самое главное – это здоровье. подскажите где мне найти информацию про травмы на фитнесе - все теперь я с вами надолго!
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.

красота женского тела фото

Советуем также прочить про красота женского тела фото - занятие йогой делает все ваше тело намного стойким.

красота женского тела фото

А еще советуем вам прочесть информацию про красота женского тела фото - занимайтесь спортом и ваше тело всегда будет выглядеть спортивно.

фитнес для девушек упражнения

Настоятельно рекомендуем вам почитать еще про фитнес для девушек упражнения - помните что занимаясь спортом ваша попа станет намного красивее.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Для строительства тела очень важен хороший обмен веществ. Прекрасно способствуют нормализации обмена веществ различные дыхательные упражнения. Кроме того, для человека, которы

занятия фитнесом видео

А еще советуем вам прочесть информацию про занятия фитнесом видео - занимайтесь пилатесом и ваше тело будет более гибким.

видео занятия фитнесом бесплатно

А еще можете глянуть информацию об видео занятия фитнесом бесплатно - занятие йогой делает все ваше тело намного стойким.

бесплатный сайт диет

Советуем также прочить про бесплатный сайт диет - помните что сидеть на диете нужно с умом.

Если вы хотите получить максимальную пользу от фитне-са — тренируйтесь молча. У тех, кто разговаривает во время тренировок, снижается поступление кислорода в легкие, а это приводит к ощутимому повышен