Нас считают
Меценаты
https://vitasmile.ru детские стоматологи челябинска.
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Фитнес » Делаем талию
красивые пальцы рук
Делаем талию
Разместил: admin в категории: Фитнес. Дата: 19-05-2010, 20:22.
Всем известно, что женщины всегда мечтали, мечтают и будут мечтать иметь «осиную» талию. Причем даже счастливые обладательницы довольно тонкой талии стремятся сделать ее еще тоньше. Вспомните времена корсетов, когда бедные женщины отдавали дань жестокой моде, жертвуя своим здоровьем.
«Корсетные» времена, к счастью, прошли. Сейчас моден один корсет — из наших собственных, эластичных и тренированных мышц. Конечно, многим от природы не дано иметь тонкую талию, как у узкокостных подружек. Но сделать ее гибкой и изящной по силам всем.
Существуют специальные упражнения, направленные на развитие гибкости вашей талии.

1. Наклон с касаниями локтями коленей
И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки за головой.
Низко наклонитесь вперед и коснитесь правым локтем левого колена. Вернитесь в исходное положение. Повторите все в зеркальном отражении. Выполните 10 повторов.

2. Боковые наклоны к приподнятой ноге
И. п. — стоя боком, выпрямленная левая нога опирается на подставку (стул, брусья, степ-платформа). Руки согнуты в локтях за головой.
На счет «раз» наклонитесь к правой ноге, стоящей на полу, на «два» — вернитесь в исходное положение, а на «три» — наклон вбок, к левой ноге, прикоснитесь к ее носку пальцами.
Выполните по 10—15 наклонов в каждую сторону.

3. Круговые вращения тазом
И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки на талии. Выполняйте круговые вращения тазом сначала в одну сторону, затем в другую.
Выполните по 30 вращений в каждую сторону.

4. Боковые касания коленом пола
И. п. — лежа на спине, руки вдоль корпуса ладонями вниз. Ноги вместе.
Согните правую ногу в колене и, не отрывая от пола головы и рук, перенесите согнутую ногу влево, касаясь коленкой пола за левой ногой.
Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону.
Выполните по 30 повторов в каждую сторону.

5. Боковые наклоны с гантелями
И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, в руках гантели. Руки опущены. Наклоните корпус влево (нижняя часть корпуса остается неподвижной), трижды левой рукой углубите наклон пружинистыми движениями. Вернитесь в исходное положение. Повторите наклон в правую сторону.
Выполните 3 сета по 25 наклонов в каждую сторону.

6. Боковые приседания
И. п. — стоя на коленях, спина прямая, руки перед собой выпрямлены.
Переместите ягодицы вправо, напрягая талию, и присядьте. Голени остаются неподвижными. Не помогая руками, переместите таз в исходное положение. Повторите упражнение в левую сторону.
Выполните 3 сета по 25 повторов в каждую сторону.


Другие новости по теме:
№1 (15 октября 2012 17:34)
Если заниматься спортом и хорошенько потеть, то и целлюлита не будет. Он, так сказать, растает. Советую вам разместить больше информации про красивые пальцы рук фото - тогда бы я само-собой бывала у вас почаще.
№2 (25 октября 2012 23:54)
Знаю девушек, которые считают, что в молодости заниматься спортом не обязательно. Мол, итак организм крепкий, ему все ни по чем. А вот ближе к старости надо записаться в спортзал, когда надо будет поддерживать мышцы в тонусе. Как вам такой подход? Советую вам разместить больше информации про Красивая задница женщины видео - буду всем рекомендовать вас, так держать!
№3 (2 февраля 2013 14:20)
Девушек, которые занимаются спортом, даже в толпе видно. Они улыбаются, как-то светятся изнутри, они активные и жизнерадостные. По-моему, это самое лучшее доказательство того, что спорт необходим всем нам. Хотелось бы больше узнать про индивидуальную программу фитнеса а также про упражнения в тренажерном зале для красивой талии - и что бы там не говорили у меня свое мнение – вы зе бест
№4 (28 марта 2013 18:39)
Многие оправдывают свои недостатки сидячей работой. Но и в офисе можно делать всякие упражнения. К примеру, качать попу, стоя возле принтера или ксерокса. Было бы желание. Мне понравилось как вы изложили информацию про наклоны с гантелями в стороны стоя для талии - меня очень радует, что у вас есть именно то что я искала.
№5 (5 апреля 2013 04:25)
Здоровье и удовольствие – вот что такое тренировки. Не будешь двигаться, не будешь здоровой. Так что занятия – это и полезно, и приятно. Большое спасибо за красивое описание об красивые пальцы рук фото - чесно сказать не думала увидеть у вас такую красоту.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.

красивая грудь бесплатно

А еще мы вам рекомендуем посмотреть информацию про красивая грудь бесплатно - помните что занимаясь спортом ваша попа станет намного красивее.

Контуры груди во многом определяются общим строением тела. Грудь состоит из железистой ткани, которая окружена жировой тканью. Основанием груди служат мышцы грудной клетки. Различают три основные фо

красивые ноги и ягодицы

Мы вам рекомендуем ткаже прочесть про красивые ноги и ягодицы - помните что без занятий спортом похудеть намного тяжелее.

Вес тела во многом определяется телосложением, и у женщин различного телосложения идеальная масса тела будет разной. Тип телосложения определяется на основании ряда признаков: формы и размеров косте

упражнения для красивой фигуры

Почитаете еще также и про упражнения для красивой фигуры - перед занятием в спортзале всегда делайте разминку!

Вы предпочитаете заниматься в одиночестве или у вас нет времени и материальных средств для занятий в фитнес-цент-ре. Не беда. Грамотно составленная программа тренировок в домашних условиях поможет вам

комплекс красивая фигура

А еще мы вам рекомендуем посмотреть информацию про комплекс красивая фигура - любой вид спорта полезен для вашего тела.

Комплекс упражнений с фитнес мячом.

красивые ноги и ягодицы

Мы вам рекомендуем ткаже прочесть про красивые ноги и ягодицы - в разделе красота вы найдете рекомендации по уходу за кожей.

Советы: 1. Для поддержания красивой формы ягодиц полезны езда на велосипеде, плавание и подъем по лестнице. 2. В любой обстановке можно незаметно выполнять следующее упражнение, полезное для яг

упражнения для ягодиц на фитболе

А еще мы вам рекомендуем посмотреть информацию про упражнения для ягодиц на фитболе - в разделе диеты вы найдете лучшие реальные диеты для похудания!

Кардиотренировка 1 . Подпрыгивания на мяче (фитболе) И. п. — сидя на фитболе, колени согнуты, руки согнуты в локтях, руки вдоль корпуса. Подпрыгните усилием пресса, ягодиц и бедер (напрягая их).

как сделать талию тонкой