Нас считают
Меценаты
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Фитнес » Пилатес
идеальный пресс за 8 минут
Пилатес
Разместил: admin в категории: Фитнес. Дата: 27-04-2010, 19:10.
Система пилатес увековечила имя немецкого врача и спортсмена Джозефа Пилатеса.

В начале XX века Пилатес разработал специальную спортивную гимнастику для солдат — участников Первой мировой войны, получивших ранения на боевых фронтах. Система основывалась на использовании специальных резинок и пружин, чтобы облегчить выполнение упражнений больными. В дальнейшем комплекс упражнений по системе пилатес обрел прпулярность и среди актеров и артистов американского киноискусства, цирка и балета. А сейчас такие фитнес-про-граммы очень популярны среди отечественных и западных фитнес-центров.
Предлагаем вам несложный комплекс упражнений по системе пилатес, который вы сможете освоить самостоятельно.

Основные рекомендации
1 . Придерживайтесь нужного дыхания — вдыхайте через нос, а выдыхайте воздух через рот, втягивая живот.
2. Контроль над каждым движением — почаще мысленно представляйте процесс работы каждой задействованной мышцы.
3. Упражнения важно выполнять предельно плавно, без резких рывков.
4. Тренируйтесь 4-5 раз в неделю по 15 минут, выполняя по 1 подходу.


Другие новости по теме:
№1 (19 ноября 2012 20:16)
Наше тело – как механизм, если его не тренировать, все детали «заржавеют». Поэтому я свою жизнь без тренировок не представляю. Пора бы нам поведать об фитнес по американский упражнения видео - и тогда я несомненно бы поведала об вас всем своим знакомым.
№2 (22 февраля 2013 16:49)
Если подобрать самый приятный для себя вид спорта (бассейн, танцы, фитнес и т.д.), можно навсегда забыть о депрессии. Активный образ жизни и регулярные занятия повышают настроение и помогают выплеснуть негатив. Как бы мне хотелось почитать про американские фитнес тренировки видео - дякую аж підскакую москалята )))
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.

фитнес комплекс упражнений видео

Если есть время можете заглянуть еще сюда: фитнес комплекс упражнений видео - помните что занимаясь спортом ваша попа станет намного красивее.

Комплекс упражнений с фитнес мячом.

красивая фигура за неделю

Думаю вам стоит почитать еще про красивая фигура за неделю - помните что занимаясь спортом ваша попа станет намного красивее.

Фитнес клуб дома - красивое тело за неделю ч1.

видео фитнес упражнения для живота

Я вам предлагаю также глянуть про видео фитнес упражнения для живота - помните что сидеть на диете нужно с умом.

В представлении многих людей танец живота — соблазнительный восточный танец, приобретающий все большую популярность в фитнес-центрах, на эстраде и т. д. Но мало кому известны скрытые, но наиболее важ

видео фитнес для живота

Я вам предлагаю также глянуть про видео фитнес для живота - в разделе видео вы найдете комплексы упражнений, которые вам покажут профессионалы.

Советы: 1. Для поддержания красивой формы ягодиц полезны езда на велосипеде, плавание и подъем по лестнице. 2. В любой обстановке можно незаметно выполнять следующее упражнение, полезное для яг

диеты для похудения живота бесплатно

Почитаете еще также и про диеты для похудения живота бесплатно - любой вид спорта полезен для вашего тела.

1. Классический «велосипед» И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях и подтянуты к груди. Руки заведены за голову. \"Удерживая мышцы живота в напряжении, начинайте движение одной ногой вперед,

комплекс упражнений на фитболе

Почитаете еще также и про комплекс упражнений на фитболе - перед занятием в спортзале всегда делайте разминку!

Кардиотренировка 1 . Подпрыгивания на мяче (фитболе) И. п. — сидя на фитболе, колени согнуты, руки согнуты в локтях, руки вдоль корпуса. Подпрыгните усилием пресса, ягодиц и бедер (напрягая их).