Выбор музыки для различных фаз тренировок определяет фон и ритм разминки соответствующей интенсивности, аэробной части и заключительной фазы занятия. Можно разнообразить музыку, в зависимости от выбора, от современных популярных хитов до инструментальной музыки.
Разминка начинается медленно при темпе музыки, соответствующем частоте сердечных сокращений до 100 ударов в минуту.
Фаза развития выносливости для сердечно-сосудистой системы включает аэробные упражнения с увеличением интенсивности в ускоренном темпе (частота сердечных сокращений до 130 ударов в минуту). Фаза развития силы мышц проходит в замедленном темпе. В заключительной части занятия темп и объем музыки снижаются, приводя к расслабляющему завершению.
Лучший способ соблюдения разнообразия движений в рамках программы предусматривает выбор конкретной музыки для различных частей тела. Например, одну мелодию можно использовать для развития гибкости верхней части тела, другую — нижней части тела.
Конечно, некоторые элементы повторяются при каждой тренировке: разминка и стретчинг, заключительная часть. Разнообразие же заключается в изменении формы различных упражнений, коротких сообщениях информационного характера, проведении игр, дополняющих обычные упражнения. Например, вы можете предложить участникам разучивать при каждом занятии элементы современных танцевальных движений, посвящать отдельные тренировки определенным разновидностям фитнеса, использовать современное спортивное оборудование и приспособления для фитнеса.
По всем фитнес-тренингам должны быть ежедневные, еженедельные и ежемесячные планы, обеспечивающие все виды активности, соответствующие актуальным потребностям участников.
Такое планирование позволяет судить о пользе двигательной активности и поощрять ежемесячные систематические нововведения.
2. Оценка различного уровня их физической подготовки (низкий, средний, высокий).
3. Подбор определенных видов занятий соответствующей интенсивности, продолжительности и частоты, которые совпадают с результатами тестов и личной мотивацией участников.
4. Осуществление руководства отдельными участниками или группами в соответствующих видах фитнес-программ.
5. Контролирование реакций участников на нагрузку в ходе занятий.
6. Регистрация достижений и проблем.
7. Постоянные обновления, изменения в методике проведения фитнес-программы.
Преимущества этой профессии просто безграничны: достойный заработок, широкий круг общения, возможность постоянной заботы о своем теле и здоровье, красивая фигура, творческий подход и импровизация, наглядные результаты затраченных усилий, участие в фитнес-конвенциях и т. д.
Инструктор по фитнесу — это своего рода руководитель. А руководство группой требует создания благоприятной атмосферы для ее участников, индивидуальной или групповой мотивации и дружеского отношения к членам группы. Для этого руководитель фитнес-программы должен развивать необходимые ему навыки общения.
|
|
Думаю вам стоит почитать еще про упражнения для занятия фитнесом - помните что занимаясь фитнесом вы станете намного стройнее. Каждая эпоха, каждый народ и каждая нация диктовали свои идеалы женской красоты. Каков же идеал женщины в современном мире? Все очень просто и неоспоримо: модно быть здоровой и спортивной. Ж |
|
|
А еще вы можете прочитать про молодая спортсменка - в разделе видео вы найдете комплексы упражнений, которые вам покажут профессионалы. |
|
|
Если хотите можете также почитать про танцевальный фитнес видео - помните что сидеть на диете нужно с умом. Fitness. Танцевальные упражнения от Галины Гроссманн. |
|
|
Настоятельно рекомендуем вам почитать еще про фитнес танцы видео - в разделе диеты вы найдете лучшие реальные диеты для похудания! В представлении многих людей танец живота — соблазнительный восточный танец, приобретающий все большую популярность в фитнес-центрах, на эстраде и т. д. Но мало кому известны скрытые, но наиболее важ |
|
|
Рекомендуем также почитать об упражнения для занятия фитнесом - качайте пресс каждый день и вам обеспечен красивый живот. |
|
|
Советуем также прочить про лучшее фитнес видео - в разделе видео вы найдете комплексы упражнений, которые вам покажут профессионалы. Для успеха, карьерного роста, высокого авторитета и удовлетворения от профессии необходимо выработать определенную стратегию. В результате обобщенного опыта профессиональных инструкторов по фитнесу бы |
