Контроль для лиц, занимающихся в индивидуальном порядке, обеспечивается письменными рекомендациями с перечнем видов двигательной активности и сроков перехода от одного этапа к следующему. Кроме того, необходима дополнительная информация о симптомах, свидетельствующих о негативной реакции на упражнение.
Фиксирование реакции организма участника на определенное физическое упражнение даст информацию об индивидуальной адаптации к конкретному виду занятий и общих, ежедневных изменениях. Такая информация необходима для обновления комплекса упражнений и ответов на возникающие у участников вопросы. В каждой группе занимающихся необходимо определить время для проверки частоты сердечных сокращений (ЧСС).
Индивидуальная реакция частоты сердечных сокращений — лучший и наиболее точный показатель приспособленности (адаптации) участника к физическим нагрузкам, но не следует ограничиваться только этим показателем. Постарайтесь получить информацию об общем самочувствии участников. Задайте вопрос о новых болезненных или непривычных ощущениях. Регистрация должна включать ежедневный учет посещаемости, данные о еженедельном взвешивании, регулярном измерении артериального давления, другие подобные сведения.
Предлагаем вам форму регистрации физических данных участников группы.
|
|
Настоятельно рекомендуем вам почитать еще про красивая форма груди - помните что занимаясь спортом ваша попа станет намного красивее. Контуры груди во многом определяются общим строением тела. Грудь состоит из железистой ткани, которая окружена жировой тканью. Основанием груди служат мышцы грудной клетки. Различают три основные фо |
|
|
Рекомендую вам также заглянуть сюда: самые лучшие и эффективные диеты - в разделе диеты вы найдете лучшие реальные диеты для похудания! |
|
|
Советуем также прочить про программы фитнес упражнений - в разделе диеты вы найдете лучшие реальные диеты для похудания! В эту программу входят 3 силовые тренировки в неделю и 2 аэробные. Перед началом каждой тренировки 5-10 минут разминки (легкий бег, комплекс различных упражнений). «Круг» 1. Разгибание ног (15—20 |
|
|
А еще советуем вам прочесть информацию про видео фитнес программы - занимайтесь пилатесом и ваше тело будет более гибким. Для успеха, карьерного роста, высокого авторитета и удовлетворения от профессии необходимо выработать определенную стратегию. В результате обобщенного опыта профессиональных инструкторов по фитнесу бы |
|
|
Если хотите можете также почитать про новые эффективные диеты - помните что занимаясь фитнесом вы станете намного стройнее. |
|
|
А еще можете глянуть информацию об красивая форма груди - качайте пресс каждый день и вам обеспечен красивый живот. Существует ли стандарт умеренной силовой нагрузки? Да. Это 30-60-минутные тренировки 3-4 раза в неделю с использованием отягощения 50-80 % от максимально возможного. Есть или не есть перед тре |
