Нас считают
Меценаты
Популярное
Опрос
Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, уже давно занимаюсь
Да, недавно начала заниматься
Нет, но планирую заниматься
Нет, не хватает времени
Нет, и не собираюсь
Спортсменка » Красота » Создание красивой фигуры
Создание красивой фигуры
Разместил: admin в категории: Красота. Дата: 18-10-2010, 11:33.
Нет некрасивых женщин, есть только женщины, не умеющие быть красивыми.
Ж. Лабрюйер

ПРИНЯТИЕ СЕБЯ
Прежде чем начать изменять свое тело, необходимо принять себя с той внешностью, в том виде, который есть на данный момент. Нужно сказать себе: "Да, я имею такое тело, ну и что? Это мое право быть такой, какой я хочу (с таким лицом, такими ногами, такой грудью и т.п.). Если я не захочу изменять себя— останусь такой, захочу, — изменюсь. Это только мое личное дело и только мне решать Себя же я принимаю и люблю в любом виде". Кроме того, можно использовать и приведенную ниже технику принятия себя.

Примерная техника принятия себя.
Расслабиться, постараться, чтобы ничто не мешало, и проговаривать следующий текст:
Я ... принимаю себя такой, какая я есть. Я принимаю, что на данном отрезке пути своего развития я должна быть именно такой, как я есть, именно с такой внешностью (с таким лицом, такими ногами, такой грудью и т.п.). Это нужно для моего дальнейшего развития, для решения моих задач. Все свои негативные реакции, возникавшие ранее и возникающие сейчас при оценке меня самой собой или окружающими меня людьми по поводу моей внешности, моего тела, я забираю в свое сердце, которое раскрывается как цветок и способно трансформировать все негативные эмоции в позитивные. И от моего сердца исходят тишина, спокойствие и принятие.
Проговаривать последние фразы до тех пор, пока состояние от воздействия негативных эмоций не пройдет.

МОТИВАЦИЯ
Перед занятиями физическими упражнениями с целью усовершенствовать свое тело желательно определиться: а для чего, собственно говоря, это мне нужно? Времени это займет немало, результаты мгновенно могут и не проявиться, придется подождать, так, может, потратить это время на что-то другое? Определитесь с мотивами ваших занятий. Для кого-то это может быть желание понравиться любимому мужчине, а для кого-то — забота о своем здоровье, но в любом случае мотив должен быть достаточно сильным, чтобы не бросить занятия через несколько дней после их начала.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВИЗУАЛИЗАЦИИ
Желательно выполнять три раза в день, в одно и то же время по 10-15 минут.
Сидя или лежа, расслабившись, представлять свой идеальный образ. Используйте все свое воображение и представьте себе, что ваша цель уже достигнута — ваше тело стало красивым, изящным, вы пропорционально сложены. Чувствуйте то, что бы вы чувствовали, если бы это действительно случилось. Исследуйте свои ощущения, представляйте в деталях, смакуйте удовольствие от осознания своей победы Запомните это состояние и постарайтесь находиться в нем как можно дольше, чтобы ваше переживание приобрело глубину. Прокручивайте в своем воображении свой идеальный образ снова и снова. В конце визуализации скажите себе, что теперь успех обязательно должен сопутствовать вам.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ САМОВНУШЕНИЯ
Каждое утро проснувшись и каждый вечер перед тем, как уснуть, следует, закрыв глаза и не стараясь сосредоточить внимание на том, что говоришь, произнести бездумно 20-30 раз формулы самовнушения. Произносить эти формулы без малейшего напряжения сознания. Произносить так, как обычно читают молитвы, монотонно, без эмоциональных всплесков. Можно использовать эти формулы и в другое время суток, предварительно расслабившись. Хороший эффект дает произнесение этих формул с одновременным перебиранием четок. При этом каждая формула произносится 1 раз на каждую бусинку четок.

Прервый вариант формул самовнушения
Я охватываю своим вниманием весь организм, все органы и системы, все клетки тела (мысленным взором пройти по всему телу).
Весь мой организм, все мои органы и системы, все клетки тела настраиваются на то, чтобы мое тело стало красивым, изящным и пропорциональным (мои ноги стали стройнее, мой живот уменьшился, моя грудь стала больше и т.п).

Второй вариант.
Я совершенно спокойна, я уверена в себе и свободна.
Мое дыхание ровное и спокойное.
Я полностью расслаблена и готова воспринимать самовнушение.
С каждым днем, часом, минутой я чувствую себя все лучше и лучше во всех отношениях.
Мой мозг, мое тело, все органы моего тела, все клетки тела настроены на то, чтобы мое тело стало красивым, изящным и пропорциональным (мои ноги стали стройнее, мой живот уменьшился, моя грудь стала больше и т.п).
Мое тело, все мои органы и системы тела прекрасно функционируют и так будет всегда.
Я уверена в себе и в своих возможностях, я способна сотворить себя и сделать свое тело красивым, изящным и пропорциональным.
С каждым днем, часом, минутой мое тело становится все красивее, сильнее.
Можно использовать один вариант формул самовнушения, можно оба одновременно, можно поочередно, можно один вечером, другой утром и т.д. На основе этих вариантов формул можно составить и свои собственные, конечно же, следуя тем правилам составления формул самовнушения.


Другие новости по теме:
№1 (22 июля 2011 21:04)
Не надо рассматривать спорт как лишнюю нагрузку в своей жизни. Да, физически это напряг, но морально – полный релакс. Когда занимаешься, забываешь обо всех проблемах. Рекомендовала вам бы добавить больше фотографий а также напишите еще про молитвы для стройной и изящной фигуры - и тогда я бы конечно похвалила бы вас перед своими друзьями.
№2 (14 мая 2013 14:53)
Если посмотреть на звезд, особенно голливудских, становится понятно, сколько сил они прикладывают для того, чтобы выглядеть на отлично. Конечно, ничего не дается просто так. Нужно заставлять себя ходить на фитнес, вести активный образ жизни и не есть что попало, а следить за своим питанием. Давайте опишите в следующий раз про формирование красивой фигуры - буду всем рекомендовать ваш сайт, молодцы!
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.

женская красота здоровье

Думаю вам стоит почитать еще про женская красота здоровье - любой вид спорта полезен для вашего тела.

Каждая эпоха, каждый народ и каждая нация диктовали свои идеалы женской красоты. Каков же идеал женщины в современном мире? Все очень просто и неоспоримо: модно быть здоровой и спортивной. Ж

красота женских глаз

Почитаете еще также и про красота женских глаз - помните что занимаясь спортом ваша попа станет намного красивее.

В большинстве случаев представления о женской красоте обусловлены местными и национальными обычаями и традициями, расовыми различиями, историческими факторами, искусством, а в последнее время и — сред

самый красивый живот

А еще мы вам рекомендуем посмотреть информацию про самый красивый живот - занимайтесь пилатесом и ваше тело будет более гибким.

Примечание. Этот комплекс упражнений йоги рассчитан на крепких и хорошо подготовленных женщин, имеющих некоторый опыт занятий физическими упражнениями. 1. Полное йоговское дыхание стоя Полное, д

красивая грудь видео бесплатно

Настоятельно рекомендуем вам почитать еще про красивая грудь видео бесплатно - женщине просто необходимо заниматься спортом!.

Контуры груди во многом определяются общим строением тела. Грудь состоит из железистой ткани, которая окружена жировой тканью. Основанием груди служат мышцы грудной клетки. Различают три основные фо

красивая фигура женщины фото

Почитайте также и об красивая фигура женщины фото - помните что сидеть на диете нужно с умом.

видео фитнес для живота

Рекомендуем также почитать об видео фитнес для живота - бегайте каждый день и у вас будут очень красивые ножки.

В представлении многих людей танец живота — соблазнительный восточный танец, приобретающий все большую популярность в фитнес-центрах, на эстраде и т. д. Но мало кому известны скрытые, но наиболее важ