Понимание различных типов личности и интересов отдельных участников группы позволит инструктору проводить занятия в такой обстановке, которая побуждает участников принять и вести здоровый образ жизни. Способ общения с участниками помогает создать благоприятную атмосферу для ее реализации. Выделяют четыре необходимых типа навыков общения:

1. Уклончивое признание.
2. Откровенность.
3. Пересказ содержания.
4. Конфронтация.

В процессе общения с участниками по первому типу необходимо одобрение фразой типа «понимаю» или кивком головы; во втором случае — просьба к члену группы продолжить свою мысль.

Третий тип общения предполагает просьбу повторить сказанное другими словами. Эти типы общения особенно полезны для тех людей, которые испытывают дискомфорт или замкнуты при выполнении упражнений, нерегулярно посещают занятия.

Для эффективного руководства в фитнесе очень важны знания психологии личности. Существует даже такой вид психологической науки — психология спорта.
Мы остановимся на основных психологических аспектах, знание которых поможет в работе фитнес-инструктора.

Характеристика личности и программирование физической нагрузки

На одну и ту же ситуацию люди реагируют по-разному, поэтому прогнозировать определенные психофизиологические оценки очень трудно.
Различное восприятие одной и той же ситуации и реакция на нее частично связаны с личностными характеристиками, хотя невозможно дать полную характеристику личности или точно предсказать, как она будет относиться к двигательной активности или другим раздражителям. Некоторые обобщения все же помогут инструктору по фитнесу работать с людьми по фитнес-программам.

Наиболее обобщенное деление людей по отношению к стресс-факторам на 2 типа:

I тип— личность, обращающая на все внимание, упрямая, контролирующая свое время, недружелюбная, нетерпеливая.
У таких людей повышенная стрессовая реакция, поэтому им необходимо научиться расслабляться, быть осторожными и выбирать в основном несоревновательные виды двигательной активности. Необходимо также научиться подавлять гнев и недружелюбие. Элементы йоги, релакса должны быть обязательными элементами в комплексных тренировках с людьми I типа.

Йога для талии и живота.

Определенных шаблонов, которых следовало бы неукос-нительно придерживаться в фитнес-программе, не существует. У каждого инструктора программа занятий индивидуальна. Но основы имеют общий характер. Существует определенная структура тренировочного занятия, которая состоит из следующих компонентов:

* разминка;
* кардиоупражнения;
* силовые упражнения;
* стретчинг;
* заключительные упражнения на восстановление дыхания.

Рассмотрим конкретно каждый из этих компонентов.

Разминка
Основная цель этого компонента — подготовить мышцы тела к нагрузкам, разогреть их, активизировать их гибкость и динамику. С целью постепенного прогресса программа должна начинаться со статических растягиваний для всего тела с последующим выполнением упражнений на развитие динамической гибкости. Примерами статических растягиваний являются упражне-ния для шеи, движения рук скрестно перед грудью, разведения рук в стороны, упражнения для подколенных сухожилий при скрещивании ног и упражнения для пяточных сухожилий. Развитие динамической гибкости включает следующие упражнения: круговые движения руками, наклоны туловища в стороны и полуприседания. Продолжительность разминки должна быть от 5 до 10 минут. Этим компонентом тренировочного занятия ни в коем случае не следует пренебрегать.

Для успеха, карьерного роста, высокого авторитета и удовлетворения от профессии необходимо выработать определенную стратегию. В результате обобщенного опыта профессиональных инструкторов по фитнесу была разработана примерная стратегия поведения руководителя фитнес-программы.

1. Проявите искренний интерес к участникам. Выясните, почему они приобщились к вашей программе и чего хотели бы в результате достичь. Для этого проведите анкетирование.

1. Ф.И.О.
2. Возраст.
3. Пол.
4. Вес.
5. Рост.
6. Объемы груди, талии, бедер.
7. Цель занятий фитнесом.
8. Результат, которого хотите достичь.
9. Предпочитаемая форма занятий (индивидуальная/групповая).