Малоподвижным людям, желающим начать заниматься фитнесом, необходимо придерживаться логической последовательности. Физические нагрузки низкой интенсивности могут рекомендоваться всем, а систематическая программа занятий должна помочь участникам в...

Таблица контроля результатов двигательной активности участников Ф.И.О.__________________________________ Желаемая масса тела______________________ Пределы ЧСС_____________________________ Дата посещения Масса тела Артериальное давление в состоянии...

Руководитель программы должен контролировать все занятия. Контроль подразумевает способность вносить изменения в занятия в соответствии с целевой частотой сердечных сокращений и общими задачами каждого участника. Одним требуется снижение...

Йога - разминка для продвинутых....

Это один из наиболее важных факторов. Необходимо избегать однообразия, монотонности занятий. Конечно, некоторые элементы повторяются при каждой тренировке: разминка и стретчинг, заключительная часть. Разнообразие же заключается в изменении формы...

Любая деятельность начинается с ее планирования. План помогает организовать четкую, отлаженную систему направленных усилий. По всем фитнес-тренингам должны быть ежедневные, еженедельные и ежемесячные планы, обеспечивающие все виды активности,...

1. Отбор участников фитнес-программы по состоянию здоровья. 2. Оценка различного уровня их физической подготовки (низкий, средний, высокий). 3. Подбор определенных видов занятий соответствующей интенсивности, продолжительности и частоты, которые...

Все большую популярность среди молодых и успешных женщин приобретает престижная и увлекательная профессия фитнес-инструктора. Преимущества этой профессии просто безграничны: достойный заработок, широкий круг общения, возможность постоянной заботы о...

Йога - разминка для начинающих....

Длительность — 30-40 минут. Проводится не раньше чем через 2-3 часа после тренировки. 1. Поглаживание спины — 3—5 движений. 2. Растирание спины, поясницы, межреберных мышц (2 минуты). 3. Разминание мышц спины, чередующееся с поглаживаниями (2...